Supangkat’s Legiuner

Sebuah Perjalanan Kisah, Kasih, Cinta dan Keluarga

Perlukah Tune Up untuk PC

 tu2007

Tune UP Utilities 2007

by Yudi

 

Apa itu Tune UP, apa gunanya untuk komputer atau PC kita, apa sama dengan tune up pada kendaraan?? Perlukah kita melakukan tune up pada PC kita????? Hmmmmm…..

 

Pada dasarnya komputer itu sama halnya dengan manusia bila telah lama kita pakai dan terkadang banyak sekali file atau program yang datang dan pergi silih berganti itu akan menyebabkan komputer kita menjadi kurang bergairah alias loyo. Tapi obatnya bukanlah kuku bima atau extra joss melainkan sebuah program yang mempunyai titel Tune Up Utilities 2007.

 

Nah hanya sekedar gambaran saja tune up utilities ini adalah program sangat direkomendasikan oleh para ahli dan majalah computer di dunia, karena sifatnya yang user friendly jadinya setiap orang baik dari kalangan akademi maupun non akademi sekalipun dapat menjalankannya dengan mudah tanpa ada hambatan. Sepintas penulis melihat ada kemiripan dengan Norton Utilities yang sudah terkenal sejak lama, sehingga pada saat mencobanya seperti mendapatkan kenangan lama. Namun di satu sisi ada hal-hal yang membuat acungan jempol yaitu terdapatnya fasilitas untuk merubah visualisasi baik itu logon, bootscreen maupun untuk icon semuanya ada. Jadinya terkadang bagi yang bosan melihat bootscreen-nya XP dapat merubahnya menjadi gambar pribadi. Menyenangkan bukan, selain itu adanya fasilitas untuk melihat komponen-komponen apa aja yang terpasang pada motherboard kita. Nah untuk sistem configurasi sendiri dapat dilihat di bawah ini

 

System Requirements

TuneUp Utilities automatically adapts to most versions of the Windows operating system. Windows 98, Me, 2000, XP and Vista are supported in all availible editions under 32 and 64 Bit. Windows NT is not supported.

Minimum system configuration

  • Microsoft Windows 98
  • 800×600 screen resolution with 256 colors
  • 30 MB free disk space  
  • 133 MHz Intel Pentium or AMD K5 processor  
  • 64 MB RAM
  • CD-ROM or DVD-ROM drive

Recommended system configuration

  • Microsoft Windows XP
  • 1024×768 screen resolution with 16.7 million colors
  • 50 MB free disk space
  • 128 MB RAM
  • CD-ROM or DVD-ROM drive
  • Internet access

 

Iklan

Maret 30, 2008 Posted by | Computer&Tech | Tinggalkan komentar

TIPS MENGONTROL KADAR KOLESTEROL / LEMAK

Kolesterol atau lemak sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, tetapi bila mengonsumsi terlalu banyak dapat membahayakan bagi tubuh karena dapat menjadi pemicu jantung koroner, stroke, selain itu juga akan menyebabkan kegemukan.
Kadar kolesterol dalam darah sebaiknya diperiksa minimal satu tahun sekali. Batas normal kolesterol total adalah < 200, bila didapatkan kolesterol total 200 – 239 anda harus waspada. Bila nilai > 400 maka hal ini bisa mengancam jiwa anda.
Tips mengelola kolesterol / lemak :
·      Pola makan sehat dan seimbang, perbanyak mengonsumsi sayuran dan buah sebagai sumber serat agar penyerapan lemak di usus halus.
·      Tidur yang cukup, batas waktu yang dianjurkan adalah 8 jam sehari.
·      Perbanyak minum air hangat, dianjurkan 1,5 – 2 liter sehari karena air hangat bisa menggelontorkan lemak tubuh.
·      Lakukan olah raga secara bertahap, awali dengan pemanasan kemudian peregangan yang dilakukan 5 – 10 menit. Kemudian aerobik sampai denyut jantung sesuai sasaran umur anda. Terakhir lakukan pendinginan dengan menurunkan intensitas latihan perlahan –lahan selama 5 – 10 menit.
Usahakan frekuensi latihan 4 – 5 kali seminggu dengan durasi 20 – 30 menit, dan 2 – 3 kali seminggu dengan durasi 45 – 60 menit. Untuk usia lanjut berjalan kaki cepat sangat baik sebagai pengganti aerobik.
·        Hindari memakan kulit ayam karena di bagian itu banyak timbunan lemak.
·        Pilih susu yang rendah lemak / bebas lemak namun tinggi calsium.
·        Hindari / kurangi makanan serba goreng, sebaiknya lebih mengonsumsi makanan yang di rebus atau di bakar.
·        Batasi konsumsi daging, ayam potong, kambing, jeroan, bila ingin makan daging sebaiknya hindari makan kulit dan lepaskan lemaknya.
·        Hindari alkohol, minuman bersoda dan manis.

Maret 30, 2008 Posted by | Kesehatan | 1 Komentar

Sakit Cekot-cekot and Snut-snut

“Gue sakit kepala neh, kepala nyut –nyut atau kepala gue sakit sebelah neh” kata – kata seperti ini sering sekali kita dengar, dan kadang – kadang ada yang mengatakan sakit kepalanya disertai dengan mual, kepala terasa berputar. Umumnya sakit kepala tidak sampai menyebabkan penyakit serius, obat pereda nyeri biasanya menjadi makanan rutin bagi orang – orang yang mengalami hal ini. Namun kelewat sering mengonsumsi obat pereda nyeri sebenarnya tidak dianjurkan oleh dokter. Soalnya, sakit kepala ternyata ada berbagai macam jenis gejala dan pengobatannya pun berbeda pula.
¼br> Sakit kepala Psikoneurotik
¼br> “Kenapa ya kepala gue sering sekali sakit, kadang 2 – 3 kali seminggu?” Keluhan seperti ini sering juga kita dengar. Biasanya sakit kepala ini timbul di kedua sisi kepala atau seperti diikat kuat. Sakit kepala ini bisa muncul secara periodik ( dua atau tiga kali seminggu ) atau kronik ( 15 hari atau lebih sebulan ).
 Pemicu : Cemas dan tegang tanpa sebab yang relevan, ketegangan jiwa menyebabkan ketegangan kepada otot – otot dan otot –otot kepala – leher – bahu yang  tegang secara berlarut – larut akan menimbulkan nyeri otot ( myalgia ). Ketegangan otot dan bahu juga bisa disebabkan oleh sikap waktu bekerja.
Obat – obat penghilang nyeri bisa digunakan bisa juga ditambah dengan obat – obat penghilang cemas serta obat pereda kekakuan pada otot. Dalam kasus berat resep dokter biasanya diperlukan.
Pencegahan : Bila pada tahap awal nyeri muncul hal yang bisa langsung dilakukan adalah menarik nafas dalam secara perlahan untuk memunculkan sikap rileks. Lakukan pijatan disekitar tengkuk dan pelipis. Sedangkan untuk pencegahan jangka panjang, hal – hal berikut biasanya bermanfaat :
·        Mengambil istirahat tiap satu jam kerja untuk meregangkan otot leher dan punggung. Lakukan gerakan palingkan leher ke kiri hitung dg 20 hitungan – ke kanan ( 20 hitungan ), setelah itu kepala tengadahkan ke atas ( 20 hitungan ) – ke bawah ( 20 hitungan ), patahkan ke arah kiri ( 20 hitungan ) – ke arah kanan ( 20 hitungan ).
·        Latihan aerobik secara teratur, ini bisa meningkatkan level endorfin, pembunuh nyeri yang diproduksi tubuh secara alamiah.
·        Latihan biofeedback, yang merilekskan otot dan mengurngi stres.
·        Untuk sakit kepala kronik, antidepresan yang bisa meningkatkan level serotonin dalam otak biasanya membantu.
Yang perlu diingat : Tak dianjurkan menggunakan obat nyeri secara berlebihan ( lebih dari tiga kali seminggu ). Pemakaian obat penghilang nyeri secara berlebihan bisa mengganggu manajemen nyeri alamiah tubuh. Karena hal itu bisa menyebabkan nyeri susulan, sakit kepala terjadi lebih sering dan lebih berat. Bila seseorang mengalami siklus berulang maka sebaiknya segera kunjungi dokter.
¼br> Migrain
¼br> “ Aduh kepala gue, nyeri sebelah neh, mbuuuakk gue mual neh “ Hal seperti ini juga sering kita dengar. Kenapa hal ini bisa terjadi? Sebenarnya apa aja sih penyebabnya?
Sakit kepala ini biasanya disertai nyeri berdenyut – denyut atau berdentum – dentum. Setiap serangan berlangsung beberapa menit sampai satu hari dan sebulannya dapat timbul 1 – 4 kali serangan. Pada waktu serangan berlangsung tangan dan kaki terasa dingin. Hampir semua penderita migrain merasakan mual ketika diserang nyeri dan sebagian disertai dengan muntah – muntah juga, diantara mereka ada yang diare satu sampai beberapa kali dengan tinja yang encer atau tinja yang berupa cairan.Umumnya nyeri hanya di satu sisi kepala. Sebelum terjadi nyeri kepala biasanya didahului oleh suatu prodroma, yaitu :
·        Peningkatan kepekaan terhadap cahaya, bola mata terasa bergerak – gerak sendiri.
·        Peningkatan kepekaan terhadap suara, telinga terasa berdengung.
·        Anggota tubuh, tangan/ kaki terasa hilang kekuatannya.
·        Vertigo ( kepala terasa berputar )
·        Gejala – gejala psikomotorik seperti bengong, bingung, gelisah.
Gejala – gejala diatas timbul untuk sementara waktu, pada umumnya selama beberapa menit. Adakalanya gejala – gejala tersebut berlangsung sampai beberapa hari. Tidak lama setelah gejala prodromal muncul, nyeri kepala sesisi mulai terasa yang dengan cepat atau secara sedikit demi sedikit menjadi hebat.
Pemicu : Makanan tertentu ( Anggur merah, keju, coklat, daging olahan, MSG, es krim, ), pil KB, kelaparan, perubahan cuaca, sinar menyilaukan, seks ( karena gairah terlalu tinggi ), menstruasi. Pemicu ini bisa berlainan pada tiap orang. Karena itu membuat suatu catatan sendiri tentang kapan biasanya timbul migrain sangat diperlukan.
Pencegahan : Beberapa antidepresan, juga beta blocker, dan bloker saluran kalsium, sering bisa membantu menstabilkan bagian – bagian otak yang membangkitkan migrain. Bila migran disebabkan pendinginan mendadak pada saraf mulut ( makan es krim ) maka mengatasinya dengan makan es krim perlahan – lahan. Bila migrain diduga terjadi karena seks maka dianjurkan untuk mengaatasi ini dengan antiradang non steroid ( pereda nyeri ) sebelum hubungan seks dilakukan.
¼br> Mabuk ( hangover )
¼br> Bila sakit kepala disebabkan karena terlalu banyak minum alkohol maka untuk mengatasinya , sebelum tidur, dianjurkan minum banyak air untuk menggantikan dampak dehidrasi alkohol, lalu minum obat pereda nyeri. Pagi harinya saat bangun tidur, kembali minum air dan jus buah.
¼br> Sinusitis
¼br> “ Aaaauuuu “ Evi berteriak ketika bangun pagi tiba – tiba merasakan nyeri di kepala dan sekitar hidungnya. Hal ini kadang disertai bengkak disekitar mata dan hidung. Sebenarnya apa yang terjadi pada Evi?
Nyeri berdenyut, terus – menerus dengan puncak – puncak nyeri secara intermiten. Nyeri terasa di belakang dan bawah mata serta di dahi, kadang disertai demam dan pembengkakan wajah. Pada pagi hari nyerinya terasa lebih hebat daripada siang hari. Hal ini mungkin disebabkan oleh banyak penimbunan sekresi di dalam sinus pada malam hari. Nyeri terasa lebih berat dan berdenyut – denyut pada waktu membungkuk atau menundukkan kepala. Nyeri ini dinamakan nyeri sinusitis.
Pemicu :  infeksi sinus yang disertai flu atau salesma.
Pencegahan : kompres hangat, berendam air hangat dan minum – makanan hangat bisa membantu meningkatkan imun tubuh. Bila terjadi sinusitis bisa diberikan obat antibiotik dan pereda nyeri.
¼br> Gejala putus kafein
¼br> Biasanya terjadi pada seseorang yang biasa minum kopi lalu tiba – tiba berhenti mengkonsumsi kopi. Nyeri biasanya di kedua sisi kepala dan kadang kepala seperti diikat. Pemicunya, si peminum kopi tak mendapatkan jatah kopi yang biasa diminumnya. Hal ini membuat pembuluh darah melebar yang bisa menghasilkan nyeri di kepala. Mencegahnya minumlah kopi pada saat yang sama setiap hari, dan bila ingin menghilangkan ketergantungan pada kopi maka kadar kafein pada kopi yang anda minum sebaiknya dikurangi secara bertahap.
¼/p>

Maret 30, 2008 Posted by | Kesehatan | Tinggalkan komentar

Kalian Merasa susah bangun ato dingin????

OSTEOPOROSIS!!!!!!
Evi kaget ketika mengetahui hasil pemeriksaan densitas ( kepadatan ) tulangnya, ternyata sudah terdapat pengeroposan tulang padahal umurnya masih 40 tahun, evi sekarang tahu ternyata keluhan nyeri yang dia rasakan selama ini apalagi bila udara dingin bukan semata-mata karena hawa dingin tapi juga karena adanya pengeroposan tulang.

Osteoporosis atau pengeroposan tulang, setiap orang tua pasti akan mengalami hal ini tapi meskipun begitu waktu terjadinya bisa bervariasi, sebenarnya pengeroposan tulang mulai terjadi pada usia 30 an, paling banyak hal ini memang dialami oleh kaum wanita di banding pria.

Gejala klinik :
Keluhan utama adalah sakit / linu sendi dimana pada fase awal terjadi sesudah aktivitas yang berlebihan
Kaku sendi dapat dirasakan terutama sesudah istirahat lama, biasanya pagi hari setelah bangun pagi

Evi bingung apakah osteoporosis bisa diperlambat ?
Ternyata meski osteoporosis tidak bisa dicegah tapi masih bisa diperlambat perjalanannya. Hal apa saja yang bisa dilakukan untuk memperlambatnya ?

Pada akhirnya Evi berusaha untuk mencari jawaban nya dari beberapa sumber hingga pada satu waktu Evi menemukan jawbannya, ternyata sangat sederhana lho, mau tahu jawabannya? Nah ini dia hal-hal yang bisa memperlambatnya ternyata sangat mudah dilakukan dan harganya pun sangat murah, seperti :

Olahraga
Kenapa zaman dulu orang- orang jarang mengalami keropos tulang? Hal ini karena orang- orang zaman dulu sejak usia anak- anak dalam bermainpun lebih banyak mengandalkan gerakan tubuh, seperti manjat pohon, lari-lari, petak umpet, bersepeda, dll. Sedangkan zaman sekarang anak – anak lebih suka bermain game internet, play station, apalagi berbagai macam stasiun tv menawarkan berbagai macam tontonan anak, belum lagi tuntutan orang tua yang mewajibkan anak – anaknya ikut berbagai macam les sehingga sampai dirumah mereka sudah kelelahan dan lebih suka untuk beristirahat. “ Terbukti dengan banyak gerakan tubuh atau berolahraga dapat meningkatkan sel- sel osteoblast ( sel pembentuk tulang )”

Berat badan
Mengontrol berat badan sangat penting dilakukan karena dengan berat badan seimbang maka beban tulang untuk menyangga tubuh bisa lebih ringan dan tubuh juga lebih bisa untuk berolahraga, contoh orang yang terlalu gemuk maka mereka akan sulit untuk menggerakkan badannya dan hal ini bisa mempengaruhi bekerjanya sel- sel osteoblast.

Diet kaya kalsium dan vitamin D3 aktiv
Kalsium idealnya dibutuhkan 1000 – 1500 mg / hari. Kalsium dapat diperoleh dari susu (dua hingga tiga gelas susu sehari dianggap cukup memenuhi kebutuhan kalsium harian ), kedelai ( bisa berupa minuman atau makanan yang mengandung kedelai, contoh tahu atau tempe, tahu seberat satu gram setara dengan 1.450 mg kalsium ), suplemen kalsium ( hati – hati bila berlebih di berikan pada orang tua bisa mengakibatkan hiperkalsemia ( kadar kalsium dalam darah melebihi normal dan batu ginjal ).

Diet rendah garam
Selain rendah garam bagus untuk penderita hipertensi dan stroke, ternyata rendah garam juga bagus untuk mengurangi pengoroposan tulang, sebab diet kaya garam akan menarik kalsium keluar dari tulang. Diet rendah garam yang diharapkan adalah 2 gram sehari atau kurang dari 6 gram sehari, sekitar 1,5 sendok teh.

Diet kaya kalium
Kalium ternyata berhubungan dengan asupan garam. Kalium yang terkandung dalam buah dan sayuran akan bereaksi terhadap efek negatif dari diet kaya garam karena kalium ternyata melindungi tulang atau membatasi kerusakan tulang yang disebabkan diet kaya garam. Disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah 7 – 8 porsi sehari. Buah yang mengandung kalium seperti pisang, melon, kentang.

Bone Mass Density ( BMD ) ?
Pemeriksaan BMD atau kepadatan massa tulang sebaiknya mulai dilakukan pada usia 35 tahun dan menjelang menopause sehingga jauh – jauh hari kita bisa mengurangi atau memperlambat osteoporosis. Pemeriksaan ini perlu diulangi lagi 6 bulan sampai dua tahun sekali, bergantung alat yang dipakai.

Maret 30, 2008 Posted by | Kesehatan | Tinggalkan komentar

Salam Para Legiunerku!!!!

Admin Admin

Welcome and Met Dateng Nih di SUPANGKAT LEGIUNER tempat dimana kita bisa tuker info dan kabar tentang kerabat, sahabat serta sanak pamily eh…. family (maaf dah lama jadi orang sunda). Trus nantinya juga bisa posting foto, video atau lagu yang menjadi memory jadi tetep pantau terus di Blog ini oke. Walau jauh kita tetap bisa tahu keberadaan sodara kita nya nya nya.

TTD

Yudi
Admin

Maret 29, 2008 Posted by | Uncategorized | 1 Komentar